Есть много текстов написаных из академического взгляда, с классификацией и названиями, но мне видится полезным просто описать конкретные примеры. В моменты глубокой печали, депрессии, проживании горя, мир становится далеким, взгляд останавливается в одной точке и вы отключаетесь от мира. Вы сидите не шевелясь, смотрите куда-то вглубь. Вопрос из вне вас может выдернуть из этого состояния. Вы можете называть это задумчивостью, залипоном, уходом в себя. И в вашей жизни вы не обнаружите источников такого поведения, у вас не происходило недавно никаких драм. Но вот факт- это реакция на травму, диссоциация.
Вы можете посмотреть на себя в зеркало и в какой-то момент понять что на вас из зеркала смотрит какой-то чужой человек, это может даже вызвать страх, и вы поспешно покинете это место. Это тоже реакция диссоциации.
Вы можете весь день просидеть за компом и что-то делать, но если вы захотите вспомнить что конкретно вы делали- вы не можете вспомнить. Это диссоциация.
Вы не можете заснуть без включённой передачи на телефоне, что-то рассказывающей и убаюкивающей- это диссациация.
Это уже мем про мужчин уходящих на зимнюю рыбалку. Этот мем подсвечивает диссациативную сторону этого увлечения.
Осознание что большая часть жизни проходит в диссоциации может даже шокировать насколько иногда бывает масштабным осознание происходящего.
Что делать? Возвращаться к себе и реальности. Слушать свой голос. Чувствовать дыхание. Жевать еду контролируемое количество раз. Смотреть за тем как двигается своё тело. Смотреть в глаза людям, возвращать фокус внимания наружу.